Top latest Five como silenciar el critico interno Urban news
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Es decir, en lugar de ignorarte, o lo que es peor, juzgarte y criticarte sin piedad por tus limitaciones, la autocompasión significa que vas a ser amable y comprensivo cuando te enfrentas a tus errores personales.
Si una persona se dice así misma que no es posible que nadie se fije en ella y que no es digna de que nadie la quiera está evitando iniciar interacciones con el sexo opuesto (algo que le supone un coste hacer y que le expone a un posible fracaso)
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La mente solo reproduce lo que ya conoce, y esto es por un principio de economía cognitiva en el cual, para ahorrar energía, el cerebro busca el menor esfuerzo posible, y esto se logra simplemente repitiendo y no integrando nuevos patrones o nuevas formas de ver la vida.
En ocasiones, casi sin darnos cuenta, activamos esa voz crítica y desgastante con la que nos convertirnos en nuestros peores enemigos.
Aunque existen diversos tipos de pensamientos o conductas negativas que varían en función de cada persona, se enumeran a continuación las principales características que les definen:
Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.
Se nos olvida amarnos, se nos olvida cuidarnos, escucharnos y facilitar esa autoconvivencia donde disfrutar de cada pequeño instante de nuestro ciclo vital.
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Meditar es una gran herramienta para calmar las voces internas que te mantienen atrapado/a en un círculo vicioso. Rodearte de un ambiente tranquilo y relajar tu cuerpo de una forma disciplinada pone en evidencia al crítico inside y te ayuda a mantenerlo a raya.
La autoexigencia conlleva bastante sufrimiento ya que lleva consigo otros aspectos asociados como un elevado perfeccionismo y una baja tolerancia a equivocarse.
Cuando no intervenimos de forma activa y solamente nos enfocamos en los pensamientos negativos, los mantenemos y los damos por verdaderos e inmutables, entonces fomentamos el malestar emocional afectando nuestro estilo de vida.
La definición conceptual del pensamiento negativo se resume en una imagen, frase o plan que, indistintamente de un enunciado verbal o psychological, sugiere una connotación desfavorable del contexto en que se lleva a cabo, o de la posible situación que no se desea experimentar.
En definitiva, aprendamos a aceptarnos como seres humanos que tenemos derecho a fracasar, a equivocarnos, a aprender de nuestros errores y a corregir nuestros comportamientos que ocasionaron sufrimiento a los demás o a nosotros mismos, sin que todo ello nos lleve here a menospreciarnos, sino a aceptarnos como seres imperfectos, pero dispuestos a trabajar en nuestro desarrollo particular y a ir mejorando a medida que pasa el tiempo.